w jaja

[...] usuwa z organizmu dlatego nie wolno podczas stosowania spironalu dodawac potasu bo moze dojśc do mega nienaturalnego nagromadzenia tej subtancji i wtedy mozesz miec niezłe jaja. Podczas stoswania diurektyków dodaj suplementacje magnezem ale w formie wchlaniającej sie dojelitowo polecam slow mag. Na twoim miejscu leki bym zostawil w spokoju i [...]

ryż biały tylko po treningu, czytaj ze zrozumieniem. białko w odżywce to se możesz do kosza wyrzucić, na tym nei zbudujesz jakościowego mięśnia. poczytaj inne tematy, wrzuć mięso,ryby,jaja, ew. serek wiejski/twaróg jeżeli chodzi o białko. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-03-09 15:31:37

Posiłek nr 1 6:00 Jaja kurze całe 3szt. Mleko 350ml Rodzynki Posiłek nr 2 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Łosoś wędzony Posiłek nr 3 13:30 Jogurt 7 Zbóż Banan Posiłek nr 4 16:00 Kurczak pierś 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek nr 5 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk w oleju Banan Posiłek nr [...]

[...] odżywce białkowej Noga z kurki<gotowana>+makaron tak jak gora pisal 6.Whey Protein Complex 100%10g<1.30min przed snem><1h przed snem> twaróg półtłusty+dwa jaja na miękko wywal protein costam, tuna czy jajka beda si. *filet smażony na Teflonie Bez tłuszczu. *ODZYWKI BIALKO Whey Protein Complex 100% OLIMP AMINOKAWSY Universal [...]

Jak wygląda kwestia warzyw? W jaki sposób to urozmaicasz? Nie czujesz na treningu dyskomfortu po takiej ilości owsianych przed? Jaja daj tam całe, bez wywalania żółtek.

[...] co dalej?boje sie trochę tego clomidu ze mi coś ze wzrokiem porobi teraz,a i jeszcze odp na pytanie czy 4 paki hcg dały radę:nie byłem pewien jeszcze tydz temu ale teraz już jaja aż bolą czasem wiec myśle ze produkcja wróciła do normy,jak będę miał gdzie to zmierzę ciśnienie niestety po za pl jestem i mogę zmierzyć jedynie na smartfonie za pomocą [...]

[...] 100g. pierś z kurczaka 100g / lub wiecej zalezy jaka porcja. oliwa z oliwek / będzie ! SPODZIEWAM SIE ZE TO PRZEDTRENINGOWY? MALO BIALKA NIE MA WARZYW I OWOCOW 16:00 jaja kurze / 2-3. płtki owsiane + musli 50g + 50g. kefir 2% / cały. ser gouda lub inny / 50g. POTRENINGOWY? DUUUUZO TLUSZCZY 18:00 chleb zwykły /kilka kromek 5-6. [...]

[...] lepeij niz szynke,w jednej maslo ok.a do 2 daj oliwy,po treningu ma byc porzadny posilek a nie proch 1. Posilek godz. 6.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan sok wywal dorzuc np.siemie lniane/pestki dyni 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

Wybrałbym jaja ale nie wiem w jakich ilościach :-/ Czy móglbyś powiedzieć ile najlepiej tych jajek zjeśc i w jakiej postaci(smażone czy gotowane?)

[...] mnie w domu :P A tera konkrety: Śniadanie płatki owsiane 100g Tutaj dodałbym rodzynki 8-10gram, orzechy włoskie 5gram, można dodać pestki z dyni... itp. mleko 250ml 2 jaja gotowane / lub twaróg białko 30 tłuszcz 23 ww 882 kcal 628 2 Śniadanie kanapki 4 / z czym ??!! + dodaj owoce ( jabłko itp.)i warzywa (sałata, pomidor ogórek ) białko [...]

Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 250ml 2 jaja gotowane ... (zastąp twarogiem ... ) podobno osoby które jedzą z rana jajka spożywają z dnia mniej kalorii bo nie odczówają aż takiego głodu ... rodzynki 30g - dorzuć orzechy włoskie białko 31 tłuszcz 23 ww 103 kcal 711 2 Śniadanie kanapki 4 - z czym ?? j.w. proponuje z piersią z kurczaka , owoc [...]

jesli 3971kcal to bilans na zero to obetnij ok 200kcal i zacznij od ok 3600-3700kcal białko 2.5g, tłuszcz 0.8-1g, reszta węgle, węglowodany mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo lub mniejsze ilosci ale do większosci posiłkow Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g Płatki owsiane 70 g b39 t23 w58 kcal604 /obetnij [...]

to moze napisze : 1 posilek i 2 170 owsianych 450g bialka jaja 45 g bialka z prochu 35g olej kokosowy banan 170g 1447 kcal b;104 w 154 t46 3 posilek przed treningowy 100g makaronu 250g piersi 50 ml oliwy z oliwek 922 kcal 66g bialka , ww75 , tl 45g 4 posilek odzywki po treningu 70g carbo 15g amino 319 kcal , b13 w 67 t 0 5 posilek po treningowy [...]

1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml/ platki owsiane // 100g/ Ser twarogowy półtłusty // 100g/ Chleb żytni razowy // 30g/ 2 posilek // 45,51 / 35,1 / 31,88 Jaja kurze cale // 150g/ Chleb żytni razowy // 30g/ Maslo roslinne // 20g/ WPC80% // 30g/ Dodaj warzywa 3 posilek(przed treningowy) // 39,95 / 2,95 / [...]

Dobra to juz poprawilem i przeliczylem na nowo wszystko, dodalem tez warzywa, 1 posilek B/T/Ww // 38,5 / 21,66 / 82,6 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Płatki owsiane // 100g Ser twarogowy chudy // 100g Oliwa z oliwek // 10gr 2 posilek // 47,23 / 19,81 / 44,5 Jaja kurze cale // 150g Chleb zytni razowy // 80g WPC80% // 30g 3 posilek(przed [...]

Dobra to juz poprawilem i przeliczylem na nowo wszystko, dodalem tez warzywa, 1 posilek B/T/Ww // 38,5 / 21,66 / 82,6 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Płatki owsiane // 100g Ser twarogowy chudy // 100g Oliwa z oliwek // 10gr OK 2 posilek // 47,23 / 19,81 / 44,5 Jaja kurze cale // 150g Chleb zytni razowy // 80g WPC80% // 30g Dodaj [...]

surowe jaja są źrodłem awidyny - "antywitaminy" h, związku który hamuje wchłanianie biotyny (wiąze ją z pożywienia). Poza tym zawierają zwiazki z grupy inhibitorów trypsyny, strawność surowych jaj wynosi ok 50%, gotowanych - przekracza 90%. mleko jest obfitym źrodłem laktozy, cukru prostego który raz powodować problemy trawienne, a dwa [...]

można sobie coś z nich zawsze zrobić, ja nie lubię osobiście tłuszczy przed treningiem (tj. nie lubiłem jak w ogóle coś jadłem przed treningiem) ale jak komuś pasuje to całe jaja oczywiście.

[...] : Płatki kukurydziane z mlekiem, ryż z mlekiem , oliwa z oliwek. masz cały czas mleko i mleko w proszku, laktoza sie odłoży i Cie spasie 5. Posiłek : Ryż z mlekiem , 2 jajaka ,łyżka dżemu, ser . 6. Posiłek : Plaster sera (gruby ) polac oliwa i kakao + szklanka mleka odtłuszczonego . No ja bym to zrobił tak 1 Płatki owsiane Mleko zaw. 1,5 % [...]

[...] 6 g na kg/mozesz rowniez zmniejszyc Tluszcze 0,75 g na kg/min 1g na kilogram masy ciala Kcal 3088 Zaproponuję takie cuś I POSILEK 7:00 Pl.owsiane Mleko ,5 tl Całe jaja Orzechy włoskie II POSILEK 10;00 Tunczyk w wodzie Chleb zytni razowy Maslo warzywa III POSILEK 13:00 Mieso z piersi indyka Ryz brązwoy Warzywa Oliwa z oliwek IV [...]